追蹤
「光」.「和」作用
關於部落格
世界上最值得珍惜的禮物,就是當下這片刻。~( ̄▽ ̄)~* 
  • 21470

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

現代職業婦女生存術

以下4種原則,能幫助內外壓力夾攻的「三明治女人」減輕許多壓力,讓諸事順暢、凡事順心。

1.做好時間管理

在生活中動動腦,用點方法,往往能事半功倍。

(1) 東西用完歸位:這樣才不會突然想找個東西,卻遍尋不著。

(2) 做事有規劃:準備一本筆記本,在上面列出在3天內所需完成的重要事情,並規劃好完成時間,隨身攜帶、隨時翻閱,以免遺漏該做的事情,另外,也能隨時增加或調整每件事情。

(3) 不需凡事躬親:職業婦女給家人的時間較少,往往有種補償心態,凡事想一手包攬。但畢竟沒有三頭六臂,有時會吃力不討好。因此,不妨讓家人有參與家務的機會,例如和家人一起討論菜單,一同購買,如此不僅減輕負擔,也增加生活樂趣。

2.習慣正面思考

「積極思考就是力量」,開心也是一天,難過也是一天,何不讓自己保持好心情。若掉入不好的情緒裡,請記得踩煞車,轉個不同的方向思考。像工作太多,可想成能力受肯定,公司願意託付重任;家事繁忙的背後,是自己照顧全家人、無私付出的情感。換個角度,所想所做都變得心甘情願,生命便成一篇篇美妙的樂章。

3.適當營養補充與規律作息

壓力太大對身體是一種負荷與傷害,因此平時要「儲備戰力」,以對抗壓力。

(1)擴大抗壓警戒線:以適量的運動、充足睡眠,增加自己的抗壓性,以最好的狀態抵擋壓力來襲。

(2) 儲備抗壓糧食:飲食要均衡,多吃蔬果,少吃加工性及油炸食品。若是外食族,記得一定要攝取足夠的蔬果。

(3) 補充抗壓彈藥:當壓力大時,適量補充鈣和鎂離子能安定神經、放鬆肌肉。

維生素B群(特別是B1、B2、菸鹼酸、泛酸)也具有消除疲勞、舒緩壓力的功能之補充。若因為壓力過大,造成心理抑鬱,可以補充亞麻油、大豆油、堅果類(如胡桃)及深海魚類等omega-3脂肪酸高的食物。

4.定期做健康檢查

勞碌的三明治女人,往往把自己的需要放在最後,所以容易忽略健康。但是人就像機器一樣,用久了,一定需要檢查和保養。因此,除了隨時傾聽自己的聲音、適時抒解壓力之外,養成定期健康檢查的習慣,更能確保自己和一家人的幸福。

雖然現代職業婦女擔負著重重壓力,但是「媽媽是一家的太陽」,三明治女人一定要先好好照顧自己,學著多愛自己一點,才能儲備足夠的能量,在家庭、工作間游刃有餘,享受幸福的滋味。

愛家人~就先讓自己健康~

相簿設定
標籤設定
相簿狀態