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【從星座看健康】寶瓶座須重視心血管保健

 在星相學上,寶瓶座主掌小腿、腳踝、血管、淋巴等循環系統,所以要特別注意心血管、循環系統的問題。
 
平日飲食應以清淡為主,避免過多油脂、調味料的使用。在食物烹調上,建議以清蒸、煮、燉、燜、滷等低油方式烹調,並可以八角、枸杞、大蒜、蔥、薑等中藥材,來增加食物的美味。在烹調用油的選擇上,則建議選用橄欖油、芥花籽油、花生油等富含單元不飽和脂肪酸的食用油。
 
若已有心血管疾病的朋友,建議減少食用內臟、動物的皮、牛油、豬油、肥肉、奶油等飽和脂肪酸高的食物,並以雞肉、魚、豆製品,取代豬肉、牛肉、羊肉等,還要多攝取高纖維食物。另外,多補充適當的營養補充品,以促進心血管健康;像深海魚油即是很好的選擇,因其含ω-3脂肪酸,可抑制血小板凝集、預防動脈硬化,進而改善血液循環,預防心血管疾病發生。
 
由於寶瓶座朋友對自我要求較高,因此壓力指數可能較一般人高,不妨適量補充抗氧化劑,如葡萄籽、維他命C、維他命E等,來減少因壓力產生的自由基對身體的傷害;另外磷脂醯膽鹼也可支援體內各細胞結構與神經系統的修復、維護;足夠的維生素B群更可幫助安定神經。
 

  除此之外,寶瓶座的朋友平常應養成適量運動、作息規律、適時抒壓的習慣,以減少心血管負擔,有效降低心血管疾病的發生機率。

愛家人~就先讓自己健康~

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