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冬季來臨泡湯正熱!

 泡湯大學問

 想要發揮泡湯的最大功效,首先,泡湯溫度不宜過高,最高40℃左右即可,因為適度的水溫,可使體溫上升,血管擴張、血流增加,因而減輕心臟負擔,也會將氧氣和營養素加快送到全身;同時,更可將老舊廢物迅速排除,加速新陳代謝。但是,若溫度高過40℃,皮膚血流量會比平時增加3~5倍,回到心臟的血流量也會顯著增多,加重心臟負擔。因此,心血管疾病患者尤須避免高溫泡湯。

 進入湯池前,應先坐在池邊將腳與小腿泡入池中,待下肢暖和後,再慢慢進入池中,讓身體漸漸適應溫度,避免心臟負荷過大或腦充血。泡湯後如發現自己心跳加快或大量出汗,建議您趕快起身,至少休息5~10分鐘才可再泡第二回合。一般建議一回合約15~20分鐘,千萬不要泡太久,免得頭暈腦漲,甚至發生昏迷、中風等危險。老年人或有心血管危險因子者(如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病),建議您採半身浴,溫泉水不要高過心臟,以避免憾事發生。

 溫泉區多有附設蒸氣室,許多人誤以為待在高溫蒸氣室中可大量排汗,並有減肥效果。殊不知,蒸氣室的高溫會使交感神經興奮、心跳加快、血壓上升,造成心臟負荷增加。且過度出汗,又沒適度補充水分,血液會變得濃稠,增加發生血栓的危險。流汗會使電解質排出,但過度流汗可能使體內電解質不平衡,導致暈眩及虛脫。故建議使用蒸氣的時間同樣以15~20分鐘以內為佳,若有不舒服時應立即離開。

 特別提醒,在泡湯或使用蒸氣室時不要忘記隨時喝水補充水份。泡湯後請做好適當的沖洗清潔,並加強皮膚保濕。

 泡湯禁忌

 泡溫泉基本上是有益健康的活動,但並不是所有人都適合,如果有下列狀況,建議暫時遠離溫泉或蒸氣室:
1.患有嚴重的動脈硬化、高血壓、糖尿病或心臟血管疾病者,皆不宜泡湯。
2.皮膚有傷口或對溫泉過敏者,亦不宜泡湯。乾性皮膚者請慎選溫泉種類、注意溫度及浸泡時間。
3.癌症、白血病患者及各種急性疾病患者,最好避免泡湯。
4.有神經、血管併發症的糖尿病患者,宜遠離溫泉。
5.女性生理期間、懷孕初期與末期也不宜浸泡;此外,女性泡湯時,也要注意清潔和日常保養,以免泌尿道和陰道感染。
6.男性勿選擇高溫溫泉,因高溫容易使男性精子發育不全,可能造成「不孕症」。 
7.過度疲勞、飲酒過量、空腹或飯後一小時內皆不適合泡湯。

 在泡湯前,必須先了解自己的身體狀況,選擇適當的泡湯方式及溫度,才能安全又舒適的享受泡湯樂趣。

愛家人~就先讓自己健康~
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