「光」.「和」作用

關於部落格
世界上最值得珍惜的禮物,就是當下這片刻。~( ̄▽ ̄)~* 
  • 21235

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

常肩頸酸痛?當心頸椎早衰症來報到

 請您檢視以下三點:1. 經常在下午感到眼睛乾澀、頭痛;2.常感到頸肩酸痛,需要暫停工作,搥搥肩膀、轉轉脖子才有所改善;3.頸肩已明顯感到僵硬,或是脖子轉動時會疼痛,或有所限制。若真有此現象,當心「頸椎早衰症」來報到!

  

什麼是頸椎早衰症呢?

經常性久坐不動、動靜失衡的上班族,如果坐姿不良,再加上日復一日地坐在辦公桌前使用電腦,很容易使頸部承受過度的壓力,造成脊椎間軟骨磨損,而引起局部呈現發炎、腫脹的現象。長期反覆磨損及局部發炎的惡性循環之下,椎體間的軟骨會日久變扁、變薄,進一步造成椎體邊緣骨質的增生,並形成骨刺變形,使得各種頸椎退化的關節病變接踵而來。

過去頸椎退化性關節病變常見於50歲以上的人,但近幾年來復健科門診的情況發現,30歲左右的患者越來越多,年紀輕輕就開始有了頸椎老化的症狀,這就是所謂的頸椎早衰。

其實,頸椎早衰是可以預防和改善的。除了去復健科請專科醫師診斷,接受治療之外,建議您提前了解哪些是您生活中導致「頸椎早衰」的成因,並盡量改善與避免。

上班族要避免的頭號姿勢

在此,提供一種容易引起上班族頸椎早衰、頸部疲勞的姿勢—駝背抬頭姿。「駝背抬頭姿」顧名思義,就是在打電腦時,背部微駝,以揚起下巴的姿勢看著螢幕。請務必要避免這種姿勢,因為,每個人的頭部重量大約是自己體重的1/10到1/13不等,因此,頭部的重量至少有四、五公斤至六、七公斤不等;而這麼重的頭,完全是由頸椎的七節骨頭所承載。所以,如果坐姿不良,首當其衝會造成傷害的,就是頸椎關節與相關肌肉的緊縮。

當人彎腰駝背地坐著,視線又必須保持水平來觀看電腦螢幕時,一方面頸部肌肉會緊縮,讓肌肉容易疲勞、血液循環不良;再則,頸椎與胸椎也會自然形成角度,加上頭部重量造成的壓力,將使得脊椎關節受到擠壓,而造成關節的嚴重磨損並產生病變。

為了維護您頸椎的健康,在靜止狀態時,最好保持脊椎的直立。亦即,如在電腦前作業,務必端正坐姿,避免彎腰駝背、抬起下巴看螢幕;必要時加上一個舒適的靠枕支撐您的腰部,即可有效遠離頸椎的疲勞與早衰,確保頸椎的健康!

愛家人~就先讓自己健康~

相簿設定
標籤設定
相簿狀態