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要深度學識 不要深度近視!

 近年來國內外學者發現,一個國家的開發及都市化程度越高,其學童近視的比例也相對增高;像這幾年亞洲國家經濟快速起飛,資訊產業成長,網際網路的普及造就了更多電腦兒童,也形成許多近視兒童,正所謂「近世、進士、盡是近視」,其中台灣更有「近視王國」的封號。依研究調查結果發現,都市兒童比鄉村兒童近視的比例高,且年紀越小罹患近視,近視度數可能較一般人增加得越快,長大後近視度數也越深。
 
 研究發現,除了遺傳因素外,生活環境及用眼習慣是決定近視與否的關鍵因素,所以生活在大都市裡或足不出戶的宅男宅女是近視的最大族群。通常室內光線不足、看書時燈光昏暗,都易使眼睛過度疲勞;而長時間使用電腦、看電視、打電動玩具增加用眼負擔,或是近距離閱讀、看東西,也都是造成近視的危險因子。
 
 假性近視尚可以藥物治療,但一旦確定為近視,是無法靠藥物或飲食減輕度數的。另外,更需要注意的是,近視度數愈來愈高,除了會造成生活的不便外,高度近視往往會伴隨如弱視、視網膜病變或剝離、青光眼等後遺症,所以,建立良好的用眼習慣,是預防近視或減緩度數增加的必要措施。以下幾點,可協助維護視力的健康。
1. 良好環境:室內燈光應充足,平時應多看遠處,尤其是假日時,更應到郊外 踏青,看看綠色植物。
 
2. 良好的閱讀習慣:選用穩定不閃爍的燈光,少用會反光的紙質;印刷的清晰 度及字體適中也很重要。在閱讀姿勢方面,切忌躺著或趴著看書,眼睛應距 離書本30~40公分,且閱讀約一小時,就應休息10分鐘,看看遠方,避免 眼睛過勞。
 
 3. 有限度的近距離使用眼睛:不論是看電視、電腦、閱讀、打電玩等皆是近距離用眼,除了保持安全距離外,絕對要養成30分鐘至一小時休息10分鐘的原則。
 
 4. 正確配戴眼鏡:如確實已近視,且造成生活的不便,便應該配戴眼鏡。度數超過300度以上者,建議經常戴著眼鏡,不要拿上拿下;而輕度近視者,則最好有需要時才戴。
 
5. 充足的睡眠:足量的睡眠,可讓眼睛肌肉放鬆,獲得充分的休息。
 
6. 適當的營養補充:眼睛視網膜細胞含有一種物質稱為「視紫質」,為維生素A與蛋白質之化合物,平時適量攝取富含β胡蘿蔔素的紅蘿蔔、木瓜、蕃薯、芒果、深綠色蔬菜等,皆可在體內於將β胡蘿蔔素轉化為維生素A,幫助視紫質生成;另外研究發現,食用山桑子亦可加速視紫質之生成。「葉黃素」也是有益眼睛健康的成分,它不但可減緩眼睛老化,還能避免黃斑部病變,建議發育中的孩童,或容易用眼過度電腦族應多攝取菠菜、甘藍、綠花椰菜或玉米等富含葉黃素食物,以維護雙眼健康。
 
 寬敞、明亮的環境及良好的用眼習慣,搭配足夠的休息與適當飲食攝取,即可有效預防近視或避免度數加深。為了孩子們的未來,提醒家長應確實做好把關,讓孩子們隨著學習,獲得深度知識,而不是深度近視。


愛家人~就先讓自己健康~
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