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您的孩子有「開學症候群」嗎?

 九月,是莘莘學子們的開學期,許多學生習慣了暑期睡到自然醒、隨興上網、看電視的自由時光,一下子要恢復上學的正常作息,往往不能立即進入狀況;所以,不論是心理或生理,都隱隱藏著一種抗拒上學的心態。這樣的心態反映在生活上,便是早睡、睡不著,早起、又起不來,導致新學期一開始就睡眠不足、精神不濟;不但做什麼事都提不起勁,連帶著學習力也受到影響。
 
 一般來說,無論大學生、中學生、小學生……開學後的兩週內都是生理、作息調整期,若偶爾會有不想上學的情形,或很難集中注意力聽講等現象,都算正常。然而,做父母的可利用一些方式,協助孩子們縮短調整期,儘速收心,並建立最佳的學習狀態。
 
 1. 多鼓勵孩子 陪他面對新環境
 站在孩子的角度,將心比心,鼓勵他們在學校與老師、同學們分享暑假的趣事,並與孩子們共同計畫如何度過新學期。有些孩子對開學產生恐懼,主要是害怕適應全新的環境;這現象常見於初上幼稚園、小學的孩子。為了讓他們提早熟悉新的學習環境,父母可藉由新生訓練日,帶孩子一同去學校,與他一起熟悉校園和教室;如孩子年紀較小,可與級任老師保持聯繫,這樣也有助孩子們及早適應新環境。
 
 2. 調整生理 注意營養補充
 提醒孩子們早點就寢、早點起床,讓生理時鐘慢慢恢復正常。在飲食方面,也要注意調整;改掉暑假期間可能早午餐一起吃,以及以零食當正餐的習慣,務必讓三餐定時定量。豐富營養的早餐,可提振孩子的學習能力,像燕麥片、雜糧類等富含維生素B群的食物,可協助孩子更有朝氣,集中專注力,家長們可多為孩子們準備;此外,為提供孩子均衡而完整的營養,為他們的成長及學習加把勁,別忘了多增加蔬菜水果,以及乳製品的攝取,並減少高油脂、高熱量的速食類,讓孩子健康地成長,快樂地學習。
 
 開學症候群並不難克服,只要給予孩子們足夠的支持與鼓勵,滿足他們的身心需求,相信孩子們一定能很快地進入學習狀況,愉快地面對嶄新的學期!


愛家人~就先讓自己健康~
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